Harina de avena, que es

Alimento rico en fibra y con multitud de propiedades. Conoce las propiedades de la harina de avena en este cubo.
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Que es la harina de avena

La harina de avena está hecha de granos de avena y contiene fibra soluble que nos ayuda a reducir el colesterol y el riesgo de sufrir enfermedades del corazón. Su alto contenido en fibra nos ayuda a prolongar la sensación de saciedad y también aumentan nuestros niveles de energía, gracias a sus hidratos de carbono complejos.

Aunque muchas personas suelen tomar la avena caliente también se puede tomar fría o convertirse en un postre delicioso. Además una caja de avena tiene una larga vida útil y es relativamente barata, así que si te gusta este alimento estas de suerte, ya que te ayudará a controlar tu peso y a evitar que acumules kilos de más.

Propiedades de la harina de avena

  • Grandes nutrientes como vitaminas esenciales, minerales y antioxidantes.
  • Rica en fibra, sobretodo en su opción integral, la cual se ha demostrado que ayuda a regular los niveles de colesterol en sangre, mejorar la digestión y también el metabolismo. 
  • Es una fuente excelente de vitaminas del grupo B y E así como de minerales necesarios para el organismo entre los que destacan el hierro, el calcio, el fósforo, el magnesio, el ácido fólico y el yodo actuando de manera muy beneficiosa para sistema nervioso central, siendo pues más que un alimento para personas afectadas por enfermedades nerviosas y por el estrés.
  • Aporta proteínas de alta calidad esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Usos de la harina de avena en la cocina

  • Su uso para realizar porridges cuya textura se asemeja a las papillas y a las cuales se les suele añadir miel, stevia, melaza, cacao, mantequilla, etc. para realzar su sabor y obtener al mismo tiempo un desayuno rápido, sano y nutritivo.
  • Panes, bizcochos, magdalenas, galletas, tortitas de avena… Se puede emplear para sustituir la harina de trigo e incluso la de maíz o arroz, ya que gracias a sus propiedades, su índice glucémico es menor, posee más fibra natural y ayuda a mantener el peso o incluso a adelgazar.
  • Natillas, batidos pre-entreno,..
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20 Sep, 2021